Медики нашли самый лучший способ быстрее уснуть.
Ученые из университета Техаса проанализировали 5 878 человек, которые страдали от бессонницы. Так, было найдено самое эффективное средство, благодаря которому пациенты сумели быстрее уснуть.
Теплая ванна – это то, что помогает лучше всяких лекарств. Однако принимать её нужно примерно за 90 минут до сна, считают специалисты. Это время было рассчитано с помощью экспериментов, в которых участвовало 332 добровольца.
Также важна температура воды. Не рекомендуется отдыхать в горячей воде или слишком холодной. Оптимальный вариант – 40-43 градуса
Продолжительность приема ванны – 10 минут.
По словам ученых, здоровый и крепкий сон помогает легче переносить тяжелые жизненные испытания, а также улучшает здоровье.
Фото: Pixabay
