Оптимальное время сна – 7-8 часов, но не все знаю, когда лучше ложиться спать.
Зарубежные исследователи пришли к выводу, что идеальным для человека будет сон с 22:00 до 6:00. Связано это с естественным ритмом организма. Отмечается, что не стоит ложиться заранее, если не получается уснуть до 23 часов.
Соответствующее исследование было опубликовано в Сети.
Специалисты подчеркнули, что не стоит ложиться спать заранее в надежде, что сон придет раньше. Связано это с тем, что из-за того, что человек все время ворочается с боку на бок, сон будет тревожным и прерывистым. После этого днем возможна усталость и сонливость.
Также ученые назвали простой способ быстро научиться ложиться и вставать в одно и тоже время – выбрать нужный час подъема и отсчитать назад от 7 до 8 часов. При этом стоит добавить около 15 минут для того, чтобы уснуть.
Если соблюдать правило 10 дней, то организм сам начнет просыпаться в необходимое время без будильника.
Фото: Pixabay
