Немецкие учёные рассказали о простом способе улучшить самочувствие.
Речь идёт о физической активности. При этом уровень нагрузки не обязательно должен быть высоким.
Достаточно просто выходить на прогулки и выработать привычку подниматься по лестнице вместо пользования лифтом.
Рекомендации сотрудников Технологического института Карлсруэ опубликованы в научном журнале Science Advances.
Учёные стали авторами исследования, в котором участвовали 67 добровольцев. В течение недели медики анализировали состояние их здоровья: как физического, так и психического.
В результате выяснилось, что самочувствие испытуемых улучшалось сразу после физической нагрузки.
Добровольцы чувствовали себя более бодрыми после зарядки, прогулок и подъёма по лестнице.
Также испытуемым была сделана магнитно-резонансная томография. Согласно её результатам, физические нагрузки активируют фронтальную часть поясной коры головного мозга.
В результате не только улучшается самочувствие человека, но и снижается риск развития психических расстройств.
Фото: Pixabay
