Специалисты из США рассказали, сколько на самом деле часов нужно спать здоровому человеку. Выводы были сделаны на основе очередных исследований.
В экспериментах принимало участие 762 человека разного возраста. Добровольцев делили на группы в зависимости от продолжительности их сна и наблюдали за показателями.
Выяснилось, что человек должен спать около 8 часов. Погрешность должна составлять не более часа. Причем ложиться в кровать нужно около 22 часов вечера, чтобы попасть на выработку мелатонина.
Ночью человека не должны отвлекать раздражители: холод, свет, резкий запах, шум. Тогда сон будет глубоким и здоровым.
Если недосыпать, то внутренние органы просто не успеют отдохнуть. А значит, они будут изнашиваться в 3-4 раза быстрее.
Долгий сон также опасен для здоровья, потому как ухудшается кровоток к мозгу. Это чревато слабоумием.
Фото: Pixabay
