Эксперты составили обзор и провели детальный метаанализ тренировочных нагрузок, чтобы понять, какая методика физической активности сжигает больше всего калорий.
Анализ показал, что наибольших результатов позволит добиться высокоинтенсивная интервальная тренировка, известная как hilit. Этот спортивный комплекс классифицируется специалистами как зарядка, при которой максимальный сердечный ритм составляет более 80%.
Исследования показали, что по сравнению с беговой дорожкой и спринтом интервальная тренировка «сожгла» на 29% больше веса. Медики объясняют это изменением метаболизма, дающего устойчивую потерю лишних килограммов.
Фитнес-инструкторы советуют дозировать высокоинтенсивную интервальную тренировку и не путать ее с комплексом обычных упражнений. На восстановление поля «интенсива» потребуется 2-3 дня.
Фото: Pixabay
