Академики Университета Джонса Хопкинса пришли к выводу: всего одного часа дневного сна достаточно, чтобы улучшить самочувствие, настроение и прокачать работоспособность. Вместе с тем исследования показали, что сонный перерыв нуждается в грамотном планировании.
Эксперты прокомментировали, ночной сон имеет многочисленные преимущества перед дневным.
Но, чтобы получать от сновидений максимальный оздоравливающий эффект, нужно составить для себя индивидуальное «сонное» расписание и придерживаться его.
Американские специалисты, которые занимаются медициной сна и его нарушений, уверяют, правильно выбранный график сна активизирует мозговую деятельность и «отвечает» за креатив.
Медики предупреждают: экономия на сне приводит к лишнему весу, кругам под глазами и состоянию вечной усталости.
Любопытно, что исследования более раннего периода показали, что продолжительный ночной сон может привести к преждевременной смерти, поскольку провоцирует серию сердечных заболеваний.
Фото: Pixabay
