Каждую ночь человек должен высыпаться, чтобы восстановились силы организма и перезапустились все важные процессы.
Если мужчина или женщина каждый день спит по пять часов и меньше, то увеличивается риск развития многих заболеваний.
Об этом сообщили ученые из Лондона.
Специалисты провели исследование, которое помогло выяснить, что постоянный недосып на 20 процентов увеличивает риск болезней сердца.
Кроме этого, доктора заметили, что при этом у исследуемых в возрасте старше 50 лет на 30-40 процентов повышался риск развития мультиморбидности (наличие сразу двух и более хронических заболеваний у одного человека), а риск летального исхода из-за хронических болезней увеличивался на 25 процентов.
Также доктора рассказали, как улучшить качество сна.
Для этого важно не пользоваться гаджетами перед сном, а на ужин выбирать легкую пищу в небольших количествах.
Необходимо создать хорошую обстановку в спальне, а днем чаще быть на свежем воздухе и не забывать про спорт.
Соответствующее исследование было размещено в журнале PLOS: Medicine.
