Если вы заботитесь о здоровом образе жизни, то должны уделять внимание и работе кишечника, и состоянию его микрофлоры.
Дело в том, что от этого во многом зависит иммунная система, защищающая нас от вирусных и бактериальных инфекций.
Специалистам удалось составить список продуктов, полезных для кишечника:
1. Брокколи.
Трудно перечислить все имеющиеся полезные свойства данного овоща: его однозначно стоит включить в свой регулярный рациона питания. Ученые пришли к выводу, что брокколи способствует восстановлению кишечника - это может оказать помощь даже при серьезных повреждениях.
2. Грецкие орехи.
За счет входящих в состав пищевых волокон, витаминов и минералов грецкие орехи качественно улучшают саму работу кишечника и препятствуют развитию ряда опасных заболеваний.
3. Кисломолочные продукты.
Стоит обращать внимание на варианты с низким процентом жирности. Медики рекомендуют употреблять кисломолочную продукцию каждый день.
Самым простым способом улучшить работу кишечника является употребление натурального йогурта на завтрак и стакана кефира перед сном.
4. Жирная морская рыба.
За счет входящих в состав омега-3 данный продукт помогает остановить даже имеющийся негативный процесс в кишечнике, что весьма актуально при наличии различных недугов.
5. Квашеная капуста.
Осень и зима являются идеальным временем года для употребления квашеной капусты, которая способна восстановить микрофлору кишечника. Похожим действием обладает и популярный корейский вариант блюда, знакомого с детства - кимчи.
Фото: Pixabay
