Осенью многие люди жалуются на ухудшение настроения и самочувствия, а также снижение активности и усталость.
Специалисты из Швеции выяснили, как справиться с этим состоянием.
В первую очередь специалисты рекомендуют тщательно следить за симптомами. Можно завести специальный дневник, чтобы описывать свое ежедневное состояние. Это очень важно для того, чтобы не путать депрессию с плохим настроением, которые вызвано сменой поры года и погодой.
Как и при любой другой болезни, для депрессии важно не игнорировать проблему.
Также важно вовремя обратиться к врачу, если возникают проблемы с ментальным здоровьем.
В остальном же шведские ученые рекомендуют в осенний период стараться дольше находиться на солнце и свежем воздухе. Рекомендует попробовать светотерапию.
В дни осенней тоски также следует добавлять физическую активность в свое расписание. Как известно, физическая активность положительно сказывается не только на общем состоянии здоровья, но и способствует выработке вещества, которое снижает депрессию и тревогу.
Соответствующая статья появилась на страницах шведского издания Dagens Nyheter.
