Как положение тела ночью может стать ключом к здоровому сердцу?
Исследования показывают, что привычная поза для сна способна не только изменить качество отдыха, но и повлиять на работу жизненно важного органа.
Ученые выделили оптимальные варианты, которые стоит учитывать каждому.
Сон на спине
Сон на спине часто рекомендуют для снижения нагрузки на позвоночник. Однако здесь есть нюансы. Такое положение уменьшает боли в спине, но повышает риск храпа и остановок дыхания у людей с апноэ.
Недостаток кислорода в крови может негативно отразиться на сердечном ритме. Тем, кто не страдает нарушениями дыхания, эта поза подойдет идеально.
Сон на левом боку
Лежание на левом боку называют спасением для тех, кто сталкивается с изжогой. Положение естественным образом снижает попадание кислоты в пищевод. Но для сердца это не всегда безопасно.
Давление на грудную клетку способно вызвать изменения в работе органа, заметные на кардиограмме. Людям с сердечными заболеваниями стоит относиться к этой позе с осторожностью.
Сон на правом боку
Правый бок кажется компромиссным решением. Исследования не выявили прямой связи этой позы с риском сердечных патологий. Однако сдавливание полой вены, через которую кровь поступает к сердцу, теоретически может создавать дополнительную нагрузку. На практике значимых подтверждений этому пока нет.
Беременным советуют чаще выбирать левый бок, чтобы избежать давления на печень, но и правый иногда полезен он улучшает кровоток, питающий плод.
При сердечной недостаточности врачи советуют экспериментировать. Сон на правом боку или полусидячее положение с приподнятым изголовьем часто облегчают состояние.
Тем, у кого установлен кардиовертер, лучше избегать давления на область импланта. Подушки, подложенные под спину или колени, помогают сохранить комфорт в течение ночи.
Главный вывод прост: универсальной позы не существует. Если дыхание становится прерывистым или возникает дискомфорт в груди — это сигнал обратиться к специалисту.
Выбор положения для сна должен учитывать индивидуальные особенности, но теперь есть научные данные, которые помогут принять верное решение. Здоровье сердца начинается с мелочей — даже таких, как привычка повернуться на бок перед сном.
