Медики заявляют, что доверять стереотипам, связанным со сном, не только бессмысленно, но и может быть даже опасно.
Команда исследователей и Соединенных Штатов представила научные доказательства того, как многие мифы способствуют сокращению продолжительности жизни, а также плохому самочувствию.
Соответствующее исследование было опубликовано в журнале Sleep Health.
Многие известные истории люди утверждали, что спали менее пяти часов в сутки, чтобы добиться своего. Однако врачи утверждают, что такой сон вызывает ряд негативных изменений в работе организма. Могут возникнуть болезни сердечно-сосудистой системы, нарушения мозгового кровообращения, проблемы с психикой.
Некоторые считают, что алкоголь способствует хорошему сну. Это еще один миф. Дело в том, что любой алкоголь способствует нарушению стадии быстрого сна и негативно влияет на память.
Также американские ученые выявили, что засыпание под звук работающего телевизора мешает полному расслаблению организма. Здесь добавляется влияние света от гаджетов.
Было доказано, что для того, чтобы наступил сон, здоровому человеку нужно всего около 15 минут. Однако в случае, если этого не произошло, то стоит выпить теплый напиток или заняться монотонной работой, иначе кровать будет ассоциироваться с бессонницей.
Доктора также советуют не задергивать шторы и сразу вставать после первого звонка будильника. Утренний свет помогает легкому пробуждению.
