Австралийские ученые рассказали, что физические нагрузки в вечернее время более эффективны для похудения.
Эксперты попросили 11 мужчин среднего возраста принять участие в эксперименте. Первую неделю группа волонтеров занималась кардио-нагрузками в утреннее время с 6 до 7 утра. Вторую неделю они занимались спортом днем – с 14.00 до 16.00 часов. Третью неделю мужчины тренировались вечером с 19.00 до 21.00 часа.
Выяснилось, что наиболее эффективны для похудения вечерние тренировки. Занятия физическими нагрузками в вечернее время уменьшают уровень гормона голода грелина и способствуют похудению. Ученые уточнили, что тренироваться лучше за 2-3 часа до отхода ко сну.
Фото: Pixabay
