Американские ученые доказали, что всего 46 минут дополнительного сна позволит улучшить самочувствие.
Ровно на столько минут необходимо продлить ночной сон, чтобы ощутить изменения в течение одной недели.
Сотрудники Университета Бэйлора в ходе научных исследований доказали, что 46 минут дополнительного сна за ночь улучшают самочувствие, а получасовой недосып угнетает психику.
Итоги работы опубликованы на страницах Журнала позитивной психологии.
Исследование ученых
Для участия в эксперименте было привлечено 90 человек. Из этого числа было сформировано три группы.
Первым необходимо было отходить ко сну позже, чем обычно. Вторая группа ложилась спать раньше обычного.
Третья группа ложилась спать в привычное для них время.
В течение недели ученые следили за изменением самочувствия участников эксперимента.
Что удалось узнать
Выяснилось, что увеличение продолжительности сна на 46 минут за ночь, улучшало психическое состояние добровольцев.
Более продолжительный сон повышал устойчивость к стрессу и самооценку. Участники считали себя более благополучными.
В то же время группа участников, которая недосыпала 37 минут, столкнулась со снижением психической стабильности, ухудшением настроения и самочувствия.
