Лучший способ замедлить процесс старения и бороться с болезнями - это наполнить свою тарелку питательными веществами, которые нужны вашему организму.
Узнайте, какие продукты могут помочь вашему здоровью. Будьте умны и защищайте свое здоровье тем, что вы едите. Добавив следующие продукты в свою программу питания, вы будете выглядеть и чувствовать себя молодым в течение многих лет.
Вот рецепт красоты и здоровья:
Лосось
Лосось содержит омега-3 жирные кислоты, которые необходимы для здоровья вашего сердца и общего состояния здоровья. Если вы не любите рыбу, вы можете использовать таблетки рыбьего жира или вегетарианские таблетки омега-3.
Картофель
Яркий цвет этого оранжевого овоща означает, что он содержит мощный антиоксидант, каротиноиды. Также этот овощ является хранилищем витамина А, который важен для вашей кожи и глаз и помогает предотвратить морщины. Выберите эту альтернативу питания вместо картошки.
Капуста
В дополнение к его вкладу в здоровую иммунную систему, этот зеленый листовой овощ обладает противораковыми свойствами. Печень поглощает эти важные питательные вещества и повышает способность выводить вредные токсины. Помните, чем меньше вы готовите, тем меньше будет боли.
Пищеварительные продукты
Что бы ни попадало в наши тела, оно должно выходить наружу. Небольшие изменения в вашем рационе могут оказать значительное влияние на ваши посещения туалета и ваше пищеварительное здоровье. Узнайте, какие продукты положительно влияют на пищеварение.
Ешьте цельнозерновой хлеб и макароны, чтобы получить достаточное количество клетчатки для вашей пищеварительной системы. При потреблении достаточного количества воды это облегчает выработку стула.
Мятные травяные чаи
Некоторые лекарства могут вызывать запор, как побочный эффект, и травяной или мятный чай может помочь вам, способствуя подвижности пищеварительной системы.
Сахар
Хотя искусственные подсластители являются заманчивым вариантом для удовлетворения ваших десертных потребностей, они могут привести к тому, что вы побежите в туалет. Поглощение искусственных подсластителей в нашем организме не может быть достигнуто должным образом, поэтому они поглощают воду в кишечнике.
Эта вода не впитывается обратно и вызывает водянистые испражнения. Одна чайная ложка сахара составляет всего 16 калорий, так что вы можете использовать настоящий подсластитель вместо искусственного подсластителя для устранения диареи, вызванной искусственными подсластителями.
Завтрак
Чтобы хорошо начать день, включите в свой завтрак продукты, богатые клетчаткой. Вы можете приготовить завтрак из бананов, овсяных хлопьев, яблочного пюре и тостов (цельнозерновой хлеб).
Должны ли вы уменьшить соли?
Как и масло, соль является еще одним примером вредных соединений. Наше сердце не будет работать без него, но избыток натрия может повысить кровяное давление до опасного уровня. Единственный способ узнать, чувствительны ли вы к соли, это измерить артериальное давление после потребления соли и сравнить его с вашими измерениями, когда вы не используете соль.
Хотя ваши измерения показывают здоровые показатели, вы не должны преувеличивать потребление соли. Натрий смешивается с другими ингредиентами в обработанных пищевых продуктах, чтобы стимулировать ваш аппетит и помочь вам набрать вес.
Елена Гутыро
Фото: Pixabay
