Для того чтобы хорошо себя чувствовать и не болеть, важно составлять рацион с учетом всех потребностей организма.
По этой причине важно соблюдать баланс витаминов, ведь у каждого из них своя роль.
К примеру, витамин А считается одним из главных "участников" омоложения, поскольку защищает от старения на клеточном уровне.
Благодаря этому витамину организм производит новые клетки. Также не стоит забывать о его важной роли в метаболизме и нейтрализации жировых отложений.
Какие продукты являются лучшими источниками:
1. Если вы употребляете на регулярной основе морковь, то вы явно выполняете суточную норму витамина А, которая составляет около 900 мкг.
В 100 граммах моркови можно найти порядка 2000 мкг. К тому же, этот овощ не "боится" термической обработки.
2. Не обязательно каждый день употреблять мясо для того, чтобы быть здоровым. Можно обратить внимание на субпродукты. В 100 граммах говяжьей печени находится более 8000 мкг витамина А.
3. Любителям рыбы стоит обратить внимание на угря, в порции которого можно обнаружить порядка 1200 мкг важного вещества.
4. Если вы сторонник витаминных добавок, то эксперты рекомендуют обратить внимание на рыбий жир, добытый из печени трески. В такой добавке будет высокая концентрация витаминов А и D.
