Для полноценного сна температура воздуха в комнате должна составлять 19-21 градус.
Такой совет дал российский врач-сомнолог Павел Кудинов.
Как улучшить качество сна, эксперт рассказал в беседе с РИАМО.
При какой температуре нужно спать
Как рассказал сомнолог, перед сном необходимо проветривать, воздух в комнате должен быть свежим.
Температура для сна – 19-21 градус, – уточнил Кудинов.
Также он посоветовал оставлять дверь в спальню открытой. Особенно это актуально, если человек спит не один.
В противном случае, пояснил эксперт, к утру в комнате почти не останется кислорода.
Нехватка кислорода, в свою очередь, может привести к головной боли и першению в горле.
Кроме того, улучшить качество сна можно с помощью утяжеленного одеяла.
Такие одеяла, отметил сомнолог, в основном используются для лечения гиперактивных детей.
Что касается подушки, то, по словам врача, следует отдавать предпочтение изделиям из искусственных материалов.
Автор: Тимур Хомичев
