В последнее время немало научных работ посвящено пользе от пешей прогулки.
В этом нет ничего удивительного: ходьба является прекрасным способом физической активности, которая доступна каждому. Специалисты выявили 10 основных причин, почему все-таки стоит найти время для того, чтобы пройтись:
1. Польза для позвоночника. Ходьба станет прекрасной альтернативой тем, кому иные нагрузки противопоказаны. Избавит от болевых ощущений, подарит гибкость.
2. Тонус. Достаточно ходить не более получаса в день для профилактики ожирения.
3. Профилактика болезней сердечно-сосудистой системы. Прогулки могут поддерживать мышцы сердца в тонусе. Однако людям, у которых заболевания уже обнаружены, стоит ходить аккуратно: не должно быть ни одышки, ни аритмии.
4. Польза для поджелудочной. Особенно полезно тем, кто страдает от сахарного диабета, так как ходьба помогает держать уровень сахара под контролем.
5. Кости. Прогулки помогают предотвратить хрупкость костей, улучшают состояние суставов.
6. Работа мозга. Стимулирует когнитивные способности, а также выступает профилактикой болезни Альцгеймера и деменции.
7. Душевная гармония. Помогает сконцентрироваться, бороться со стрессом, апатией и депрессией.
8. Влияние на глаза. Снижает внутриглазное давление и помогает справиться с усталостью.
9. Польза легким. Прогулка на свежем воздухе насыщает легкие кислородом, увеличивая их объем. Также поможет очистить организм от токсических соединений.
10. ЖКТ. Способствует выделению желудочного сока, что особо полезно людям с сидячим образом жизни.
Фото: Pixabay
