Медики дали несколько рекомендаций, которые помогут избежать заболеваний желудочно-кишечного тракта, в том числе гастрита и язвы.
Как утверждают специалисты, для начала нужно соблюдать режим дня: трапеза осуществляется в одно и то же время, 4-5 раз в день.
Кроме того, нужно включить в рацион легкий перекус, например, творог, банан, сухофрукты, мюсли.
Для завтрака идеальным вариантом будут каши, творожные продукты и яйца. На обед лучше всего съесть суп и диетическое мясо с овощами, на ужин – индейку, курицу, овощи.
Нельзя забывать про спорт, и лучше отказаться от вредных привычек: курения, алкоголя, фаст-фуда, газировки, чипсов.
Фото: Pixabay
