Как известно, питание должно быть сбалансированным и содержать все необходимые элементы, чтобы организм был крепким и здоровым. Все-таки от продуктов, которые выбирает человек, зависит его состояние.
При этом предпочтение надо отдавать полноценным приемам пищи, а вот от частых перекусов лучше отказаться.
Стандартное трехразовое питание – это отличный вариант для здоровья.
Об этом рассказала терапевт и диетолог Ольга Лушникова в беседе с представителями издания «Известия».
Как отметила медик, завтракать, обедать и ужинать примерно в одно и то же время оптимально для поддержания здорового веса и хорошего самочувствия.
Частных перекусов быть не должно. Все-таки это повышает калорийность рациона, приводит к набору веса. Кроме этого, если часто есть фрукты, сладости или ягоды, то это негативно будет отражаться на состоянии зубов, эмаль начнет разрушаться. Поэтому после еды надо полоскать рот, а вот чистить сразу же зубы не стоит, а лучше подождать около 20 минут.
Специалисты также рассказали, как отказаться от частых перекусов. В этом случае не надо совмещать еду с просмотром телевизора, работой или другим видом деятельности. Важно сосредотачиваться на самой еде.
