Орехи – один из самых полезных продуктов, который не только отличается невероятным вкусом, но и приносит огромную пользу организму.
Употребление орехов является невероятно полезной привычкой, которая поможет укрепить здоровье.
Польза орехов
Они содержат множество витаминов, минералов, белков и жиров, которые необходимы для правильного функционирования нашего организма.
Грецкий орех
Полезный продукт, который богат антиоксидантами, витаминами и минералами.
Польза для здоровья
Грецкий орех содержит много полезных жиров, которые помогают снижать уровень холестерина в крови и уменьшать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Этот продукт содержит магний, который важен для правильной работы нервной системы и снижения уровня стресса.
Сколько и как можно есть
Рекомендуется употреблять до 6-10 штук грецкого ореха ежедневно в сыром виде, добавлять в салаты, выпечку.
Кому нельзя есть грецкие орехи
Он может быть вреден для людей, у которых есть аллергия на орехи.
Когда полезно есть
Грецкий орех полезно есть в любое время дня, но особенно хорошо перед сном.
Миндаль
Популярный орех, который богат витаминами и минералами.
Польза миндаля
Он богат витамином Е, который является мощным антиоксидантом и помогает защищать клетки от повреждений, содержит кальций.
Сколько можно есть
Рекомендуется употреблять 20 орехов миндаля в день.
Как правильно есть
Миндаль можно есть в сыром виде, но лучше предварительно замачивать.
Кому нельзя есть
Миндаль может быть вреден для людей, у которых есть аллергия на орехи и проблемы с ЖКТ.
Когда полезно есть миндаль
В любое время дня, но особенно хорошо перед тренировкой.
Кешью
Еще один знакомый многим орех, который является распространенным продуктом питания.
Польза ореха
Кешью содержит много полезных жиров, которые помогают снизить уровень холестерина, положительно влияет на сердце.
Сколько можно есть
Ежедневно полезно употреблять в пищу до 4-5 орехов кешью.
Как правильно есть
Как самостоятельный продукт, а также жарить с добавлением соли.
Кому нельзя есть
Кешью может быть вреден для людей, у которых есть аллергия на орехи.
Когда полезно есть кешью
В любое время дня, но особенно хорошо перед умственной работой.
Включение разнообразных видов орехов в свой рацион каждый день принесет много пользы для здоровья.
