Любители сладкого опасаются есть шоколад каждый день, считая, что можно потолстеть, нанести вред организму.
Можно вздохнуть с облегчением и с уверенностью говорить о том, что ежедневное употребление шоколада безопасно.
Однако нужно учитывать один нюанс – все дело в правильной дозировке сладкого продукта.
Чтобы шоколад пошел на пользу, обращайте внимание на его состав.
Из чего состоит шоколад
В зависимости от сорта шоколад в основном состоит:
- какао тертое, какао-масло, сахарная пудра (сахар), если речь идет о горьком шоколаде;
- какао тертое, какао-масло, сахар, включая молоко сухое (молочный шоколад);
- какао-масло, сахар и сухое молоко (белый шоколад).
Польза шоколада
Растительные флавоноиды в составе продукта стимулируют кровоток, питают мозг, насыщая нейроны кислородом, антиоксиданты способствуют выведению радикалов.
Употребление шоколада замедляет процессы старения, положительно влияет на память и улучшает умственную деятельность.
Какой шоколад полезнее
Чтобы продукт оказался полезным, нужно знать, какую плитку выбирать.
Наиболее полезный – темный шоколад, у которого какао более 65 %.
Сколько шоколада есть каждый день
Бездумно есть шоколад в течение дня – неправильный выбор.
Придерживайтесь нормы:
- 30-50 г горького шоколада ежедневно для взрослого человека.
При значительных нагрузках норму можно увеличивать в 1,5 раза.
Зачем есть шоколад каждый день
Поедание шоколада каждый день поможет забыть о стрессе, улучшит настроение, наполнит энергией и придаст силы.
Кому нельзя есть шоколад
Продукт будет полезным не для всех.
Без опасения его могут употреблять люди, у которых нет противопоказаний по здоровью, в частности сахарного диабета.
