Многим из нас знакома проблема, когда перед сном просыпается неистовый аппетит. Тяга подойти к холодильнику и достать оттуда что-нибудь вкусное часто играет с нами злую шутку в виде лишнего веса.
Мы составили для вас список того, что вы можете спокойно съесть перед сном, не опасаясь за свое здоровье и внешность.
1 Банан
На ночь вы можете съесть один небольшой банан. Вещества, которые содержит этот фрукт, помогают мышцам расслабиться. Кроме того, у вас повысится выработка мелатонина и серотонина. Все это в комплексе, наоборот, обеспечит легкое засыпание без чувство голода.
Однако допускается только один банан средних размер. Многим ведь известно, что он довольно калорийный.
2 Овсянка
Если вы действительно голодны, но не можете себе устроить поздний ужин, чтобы не мучиться угрызениями совести, выход есть. Сварите овсяную кашу на воде. Если добавить в нее немного семени льна, то это успокоит нервную систему и поможет каше лучше перевариться.
3 Салат из яблока и свеклы
Это блюдо- ваше спасение. Оно не только устранит чувство голода и подарит спокойный сон. Сочетание яблока и свеклы зарядит вас витаминами и минералами, что окажет положительный эффект на внешность и самочувствие.
4 Остальные овощи на пару
Если вы приготовите себе овощи на пару или употребите их в сыром виде, то ничего, кроме пользы, вас не ожидает. Так что смело заморите червячка таким блюдом.
5 Морепродукты или нежирная рыба
Они полностью усваиваются организмом всего за 40 минут. Отдавайте предпочтение блюдам из трески, пикши, наваги, судака, леща, щуки, камбалы и всех видов моллюсков и семейства ракообразных. А от семги, например, лучше откажитесь.
Фото: pixabay
