Академики дали несколько действенных советов, которые помогут справиться с неконтролируемой раздражительностью.
Во-первых, попробуйте считать. В психологии этот способ считается самым простым и действенным.
Поэтому, как только почувствуете волну гнева и раздражительности, сконцентрируйтесь и начните отсчет до 10, стараясь глубоко дышать при этом.
Во-вторых, нужно чаще бывать на свежем воздухе.
В-третьих, научитесь выпускать эмоции наружу, а не держать в себе. Для этого будут хороши любые средства: крик, плач, рисование, спорт.
В-четвертых, необходимо с кем-то разговаривать о своих проблемах, иначе скопленный негатив может привести к необратимым последствиям, например, психозу.
Фото: Pixabay
