Человеческую самооценку без зазрения совести можно назвать фундаментом счастливой жизни.
Следует осознавать, что внимание и забота окружающих не могут заменить любовь к самому себе. По этой причине мы решили рассказать, что нужно делать, чтобы повысить самооценку.
Отслеживайте негативные мысли
Если вы никогда не делали этого раньше, попробуйте разобрать мысли, которые автоматически появляются в вашей голове на протяжении дня. Обращайте внимание на моменты, где вы себя не цените, ругаете, не считаетесь со своими достижениями. Ваша задача – сказать себе «Стоп!», успокоиться и переформулировать мысль, исходя из нового эмоционального состояния.
Заботьтесь о здоровье
Базовые способы заботы о себе включают правильное питание, полноценный сон, отдых и т. д. Постарайтесь найти занятия, при помощи которых вам удалось бы восстановить свой физический и психоэмоциональный ресурс – они оказывают положительное влияние на настроение, а значит, и на отношение к самому себе.
Выбирайте себя
Вы должны быть у самого себя в приоритете. Если вам тяжело или просто не хочется что-то делать – ответьте нет на просьбу. Понимаем, отказать сразу может быть сложно, поэтому вы можете взять паузу на подумать. Даже если вы согласились, это не значит, что вы не можете отказаться.
Замечайте свои достижения
Записывайте все, что удалось сделать за день, в дневник успеха – здесь могут быть даже самые незначительные достижения вроде приготовленного ужина или выполненных задач по работе. Из достижений выберите те, которые, на ваш взгляд, заслуживают поощрения – радуйте себя и покупайте себе за них подарки.
Обозначьте личные границы
Развивайте навыки уверенного отказа, не позволяйте себя обижать, будьте решительны в своем выборе и не стремитесь доказывать «правильность» своих действий. Но избегайте унижения окружающих, оскорблений и попыток самоутвердиться за счет других, так как это указывает на вашу неуверенность и внутреннюю слабость.
