Давайте вообразим (смоделируем) ситуацию, когда настроение «на нуле». Такое дискомфортное состояние человек очень хорошо чувствует.
Психолог Андрей Кашкаров размышляет о том, что люди с разными характерами выходят из ситуации вариативно: одним хочется укрыться в «норку» - найти безопасное место, получить поддержку от близких или авторитетного лица (друга), получить «компенсацию» в виде положительных эмоций любого доступного свойства – от баловства гастрономическими изысками до адюльтера, но в любом случае прекратить воздействие дестабилизирующих, провоцирующих расстройство настроения факторов.
В мире немного людей, которые получают искреннее удовольствие от того, что у них плохое настроение. Хотя есть много таких, кто в условном кризисе своего настроения действует значительно лучше и эффективнее, чем в состоянии покоя.
Эти так называемые «люди кризисного действия» сознательно провоцируют ситуации кризисных явлений – для себя и других, причем другим (от эффекта неожиданности, непонимания адекватности действий, в целом неготовности) достается больше.
Именно поэтому они стремятся вообще, а особенно - при «кризисе» отойти подальше от человека, фонтанирующего эмоциями, субъективно воспринимаемыми как отрицательные. По такой логике: «чтобы не думать о людях плохо – лучше о них не думать вообще».
Это еще один, пусть и небезупречный метод для поднятия собственного настроения: человек переключается на другие события, эмоции, тем самым уходит от воздействия «другого» или даже собственного временного дурного настроения.
Итак, вариативно можно поднять себе настроение следующими способами:
Ограничить (изолировать) фактор влияния на настроение – кем бы и чем бы он ни был.
Если настроение вам портит другой человек, простые варианты – уйти от отношений или, наоборот, выяснить все быстро и решительно. Иногда второй способ помогает лучше в отношениях семейных и приводит к взаимопониманию, равно как и «примирительной» близости. И настроение тут же улучшается.
Получить компенсацию от других людей и возможностей: гастрономическую, моральную («выговориться» с доверенным лицом) или действием – совершить нечто, что дает повышение самооценки – от прыжка с парашютом или нового знакомства.
Повысить настроение от новых впечатлений и мест. С медицинской точки зрения и если нет конкретных противопоказаний можно рекомендовать плаванье, ныряние в прорубь, контрастный душ, иные оздоровительные практики, в том числе легкий бег, или даже игру в шахматы.
Главное отвлечься. И получить новые положительные эмоции. Каждому подходит что-то свое, а кому и в комплексе – все вместе.
