Если выспаться не получилось, но весь день нужно оставаться бодрым, то нужно помнить про несколько простых правил.
В первую очередь не стоит перебарщивать с кофеином.
Желательно ограничить количество напитков с кофеином до двух-трех чашек в день, чтобы не спровоцировать тревогу, повышенное давление. При этом надо учитывать, что эффект от них достаточно кратковременный.
Кроме этого, день лучше начать с контрастного душа и правильного завтрака. Утром надо отказаться от сладкой и жирной пищи.
Предпочтение следует отдать белкам и сложным углеводам.
Не будет лишним пройтись перед работой или важной встречей.
Свежий воздух улучшит состояние, а физическая активность поможет прогнать сон.
В течение дня надо пить больше чистой воды, а также мыть руки холодной водой, чтобы взбодриться.
Если помнить про эти простые правила, то без проблем можно справиться с недосыпом.
Ранее мы рассказывали, какие продукты и напитки помогают уснуть.
