Скорость человека определяется не только его генетикой, поэтому если вы задались целью улучшить этот показатель – дерзайте: сделать это вполне реально.
Исследователи из Университета Теннесси в США считают, что для этого нужно не только регулярно бегать, но и делать функционально-силовые тренировки с применением средних весов или собственного веса.
Отличные примеры таких упражнений – подтягивания, выпады, планка и приседания с прыжками.
Эти упражнения укрепляют мышцы, играющие важную роль во время бега.
Но это еще не все: если вы хотите повысить свою скорость, прислушайтесь к следующим советам.
1. Работайте над техникой: правильная техника бега, как, впрочем, и любого другого вида спорта, значительно увеличивает скорость.
2. Развивайте взрывную силу. Для этого следует выполнять такие упражнения, как прыжки через скакалку, спринты и отжимания с хлопками.
3. Увеличивайте гибкость, чтобы позволить телу двигаться свободнее и эффективнее.
4. Следите за питанием, исключите из рациона вредные продукты, такие как бургеры, булочки и конфеты.
5. Отдыхайте, позволяйте своему организму восстанавливаться после тренировок, так как именно в это время происходит рост и развитие мышц.
Ранее мы рассказывали, как убедить женщину.
