Многие люди охотно начинают посещать спортзал или выполнять тренировки онлайн, находясь у себя дома.
Но и в том, и с другом случае запал заканчивается довольно быстро.
Почему теряется мотивация
Первая причина – желание получить быстрый результат и, разумеется, его отсутствие.
Не надейтесь похудеть в 2 раза или увидеть кубики пресса после одного или двух месяцев тренировок, этого не произойдет.
Кроме этого, мотивация может исчезнуть вовсе, если ее изначально было недостаточно.
Когда человек, который посещает спортзал, чтобы быть здоровым и красивым, понимает, что для этого ему придется прикладывать значительные усилия, его руки опускаются.
Перед тем, как начать заниматься спортом, как следует поработайте над своей настоящей мотивацией.
Наконец, быстро бросит занятия человек, у которого нет самодисциплины, то есть тот, кто не может преодолеть себя и выработать новые привычки.
Как замотивироваться на занятия спортом
Как вариант, вы можете разделить глобальную цель на этапы. Например, если вы хотите похудеть, поставьте перед собой задачу избавиться от 1 кг в течение определенного срока. Когда она будет выполнена, двигайтесь дальше такими же маленькими шажками.
Помимо этого, хорошо мотивируют совместные с друзьями или родными тренировки – из-за чувства стыда вы вряд ли станете пропускать занятия, и одновременно с этим станете мотивацией для других людей.
Начинайте с легких упражнений и делайте то, что вам нравится. Слушайте любимую музыку во время занятий и посещайте их регулярно, чтобы мозгу было легче привыкнуть к изменениям.
И не забывайте хвалить себя за успехи. Так вы сформируете позитивную связь между физической активностью и удовольствием.