Осенью многие страдают от плохого настроения или даже впадают в депрессию.
В этом состоянии достаточно непросто продолжать работать, общаться с друзьями, проводить время с семьей.
Чтобы избежать депрессии, достаточно следовать данным рекомендациям:
1. Спорт.
Даже короткая тренировка в 15 минут способна улучшить настроение, что уже говорить о полноценном занятии в тренажерном зале. По этой причине начинайте выполнять упражнения каждый день: пусть это станет вашей позитивной привычкой.
2. Высыпайтесь.
С наступлением осени телу и организму требуется больше времени для полноценного отдыха и восстановления, поэтому отправляйтесь в постель не позднее 22-23 часов.
Утро начинайте со стакана воды и зарядки.
3. Не ссорьтесь.
Открытые конфликты приводят к ощущениям стресса, который нам попросту не нужен. Лучше сохранять со всеми дружеские или нейтральные отношения.
Помните о том, что врага нажить легко, а вот найти друга - задача не из легких.
4. Обнимайтесь.
В обязательном порядке оказывайте знаки внимания своему супругу: объятия и поцелуи значительно улучшают наше психологическое состояние.
5. Гуляйте.
Прогулки на свежем воздухе одинаково полезны как для физического, так и для психического здоровья. Поэтому не стоит сразу после работы бежать готовить ужин: купите чашечку чая или кофе и погуляйте по городскому парку.
Фото: Pixabay
