Мы живем в век масштабной постановки целей.
Психолог Валерий Гут рассказал, что такое феномен fobu.
Всего три-четыре десятилетия назад людям достаточно было окончить школу и получить профессию – заводы/пароходы уже ждали каждого.
Сейчас время больших возможностей, и оно требует постоянной «включенности»: надо заявлять о себе, чтобы оказаться нужным. А если человек не чувствует этого, то возникает ощущение бесполезности.
Бесполезность как качество личности – это неспособность приносить пользу людям, доводить дело до результата.
FOBU – fear of being useless, страх быть бесполезным – проявляется в отсутствии самоценности: человек не понимает, какую пользу может принести обществу, отдельным людям, не осознает своих сильных сторон.
Такие люди постоянно в поиске собственной значимости. Им страшно быть никому не нужными.
Постепенно человек впадает в состояние тревоги и апатии: все вокруг ставят цели, достигают их, а он, как ему кажется, нет. Массовая публичность в социальных сетях еще больше усугубляет положение. Собственные цели и планы по сравнению с другими кажутся ничтожными.
Человек не считает себя интересной личностью – перестаёт пытаться себя проявлять.
Причина возникновения такого состояния может быть как социальной, сформировавшейся под воздействием глобальных перемен, так и личной, возникшей еще в детстве или в подростковом возрасте.
Если говорить о влиянии перемен в обществе и его устройстве на формирование FOBU, то скорее всего это относится к людям, пережившим эти перемены на рубеже веков.
- Психологически человек запомнил принадлежность к одному образу жизни, работы, взаимодействия с другими людьми: его знали и ценили, с ним хотели проводить время. Но пришел век новых технологий: работа стала более индивидуальной, окружающие более занятыми.
Больше нет необходимости часто видеться и общаться. Все решают современные средства связи. Чувство общности и принадлежности к чему-то глобальному ушло - осталась пустота, которая давит ощущением ненужности. - Умения и навыки, которые раньше получил человек и благодаря которым делал то, что считал полезным для общества, стали ненужны — их заменили машины.
Если человек умеет адаптироваться в новых условиях, то получит новую профессию и применит свой опыт в другом. А если нет, то тогда и приходит страх, что теперь он стал или скоро станет бесполезным.
Но чаще всего корни FOBU находятся в детстве
- Если в семье мама и папа ставят в приоритет внешнее благополучие и не берут во внимание желания и внутренние потребности детей, то те вырастают с ощущением, что они не так уж и важны окружающему миру. А если еще и звучали фразы, например: «Иди помоги маме/папе, сделай что-нибудь полезное», то человек живет в полной уверенности, что надо все время что-то делать для других, иначе окажется бесполезным.
- Если в семье постоянно обесценивают любые достижения ребенка, сравнивают с другими, приводя в пример соседских дочку или сына, то у ребенка формируется осознание собственной неспособности сделать что-либо значимое.
В результате он хочет заявить о своих идеях, целях, планах, но боится, что они окажутся никому не нужными, не достойными внимания.
Каковы бы ни были причины возникновения страха бесполезности, последствия могут быть довольно опасными.
- Самое современное явление, которое возникает в результате FOBU, — синдром самозванца. Это ощущение мешает выполнять действия, заставляя думать, что человек не имеет на это право. Что он недостаточно хорошо умеет, надо еще подучиться и так далее.
- Синдром гадкого утенка проявляется в том, что человек считает себя отвергнутым обществом. Это сопровождается заниженной самооценкой.
У человека практически нет интересов, он не видит будущего, не умеет общаться с новыми людьми. Такое состояние может привести к появлению пагубных привычек и зависимостей. - Депрессия — по данным ВОЗ, ею страдают около 4 % жителей планеты – расстройство, которое сопровождается нежеланием что-либо делать, подавленным состоянием и повышенной тревожностью. Человек не способен что-то решать для своего будущего, потому что равнодушен к нему.
Человек, который боится своей бесполезности, живет ради того, чтобы соответствовать чужим ожиданиям. В отношениях он делает все, что захочет партнер.
В обществе старается стать удобным для всех. Нет чувства самостоятельности и самодостаточности, постоянно нужна зависимость от других людей, их желаний или целей, понимание, что «заслужил» хорошего отношения или блага.
Советы тем, кто заметил в себе признаки FOBU
- Необходимо понимать, что любой страх – это защитная реакция. А потому первый шаг к его преодолению — понять причины возникновения. Чтобы разобраться в себе, можно поговорить по душам с лучшим другом или завести дневник.
Ученик великого К. Г. Юнга психотерапевт Айра Прогофф, писал, что ведение дневника помогает решать многие личные проблемы самостоятельно, используя собственные ресурсы. Человек остается один на один с мыслями и чувствами, уделяет внимание себе и своим ощущениям.
Начинает слышать собственные нужды и эмоции. Лев Толстой в дневниках анализировал свои чувства и мысли, таким образом узнавая самого себя все больше и больше. - Расширить личные горизонты, признать свои сильные стороны помогут новые увлечения. Необходимо прислушаться к себе и понять, чем помимо обязательств хочется заниматься. Возможно, всю жизнь хотелось играть на гитаре, но в детстве этого сделать не позволили.
Или очень хочется написать книгу, но не находили на это время. Например, Петр Первый был очень увлекающимся человеком и даже пробовал плести лапти, поэтому не страдал от страха быть бесполезным.
Найти то, что нравится, можно, начав читать книги, которые раньше не читали, посещать мероприятия и знакомиться с новыми людьми в тех сферах, которые вызывают интерес. - Необходимо ввести привычку ежедневной заботы о себе. Прислушиваться к своим желаниям, жить в удовольствии – это путь человека, который не боится, что его не оценят. Он достаточно осознает собственную важность, и окружающие люди это чувствуют. Постепенно уйдет потребность искать поводы, чтобы «заслужить» признание. Три простых удовольствия в день раз и навсегда избавят от страха быть отвергнутым.
- Уметь дистанцироваться от чужих успехов. Важно уметь сравнивать себя с собой: ведь именно сравнение с другими выбивает опору из-под ног. Важно отмечать свои достижения и развивать лучшую версию себя, а не копию другого.
Когда человек чувствует себя значимым, любимым, нужным, он счастлив. Страх потерять эти чувства парализует. Джон Кехо, тренер в области личностного роста, писал, что счастье можно тренировать. Одна из таких практик для тренировки счастья — проявлять любовь и доброту.
Просто любить других людей, делать добрые дела, проявлять щедрость. В сказке «Морозко» Иванушка не мог избавиться от медвежьей головы, пока старался «быть полезным». Но как только стал помогать от души, все вокруг изменилось.
Джон Кехо рекомендует не усложнять свою жизнь, а делать то, что нравится, что дарит удовлетворение. Это принесет радость и расслабление.
И — самое главное — избавит от страха быть никому не нужным.
