По мнению ученых, одной из причин набора веса является переедание, которое зачастую можно устранить при помощи психологических приемов.
Специалисты тщательным образом проанализировали проблему и смогли составить исчерпывающий список рекомендаций, который поможет научиться употреблять пищу в меру:
1. Введите для себя новое правило: есть блюда исключительно палочками. Для тех, кто привык есть при помощи вилок и ложек, это будет весьма непривычно. Однако подобное решение позволит вам более осознанно относиться не только к количеству съеденного, но и непосредственно к самому меню вашего рациона.
2. Попробуйте есть другой рукой. Подходит только в том случае, если вы не являетесь амбидекстром, который виртуозно владеет как правой, так и левой рукой.
3. Ощутите пользу ароматерапии. Запахи обладают уникальной способностью оказывать влияние на мозг, поэтому при помощи ароматов можно контролировать ряд процессов.
Ваниль, грейпфрут и лемонграсс защитят вас от переедания, поскольку обладают свойством подавлять аппетит.
На ускорение процесса метаболизма влияют эфирное масло черного перца, фенхеля, лука, укропа, ромашки, любистока, лимона, апельсина, сельдерея.
4. Помогает избавиться от лишнего веса массаж, который стоит проводить тоже с эфирными маслами. В базовое масло (кокосовое, оливковое, миндальное) добавляют мяту, кипарис, кардамон, кедр, шалфей, тысячелистник, герань.
5. Не ешьте в одиночестве: научные исследования показывают, что в обществе других людей человек старается съесть меньше. Если вы станете чаще обедать, к примеру, в обществе коллег по работе, то вы будете есть гораздо меньше привычного.
6. В зимнее время весьма актуален совет, призывающий тепло одеваться: когда человек страдает от холода, ему хочется есть гораздо сильнее. Это связано с физиологией, поскольку организм затрачивает большое количество энергии, пытаясь согреться.
7. Купите набор тарелок, которые будут намного меньше по размеру. Так вы сможете сократить объем порции без особого стресса, поскольку в мозг будет отдаваться сигнал о том, что вы съели привычное количество пищи.
8. Помните: оттенки синего цвета существенно снижают аппетит, поэтому имеет смысл заменить скатерть на новую.
Фото: Pixabay
