Уровень тестостерона зависит от двух факторов: масса тела и продолжительность сна.
Из-за дефицита второго с каждым годом уровень тестостерона снижается на 0,49 нанограмм на децилитр. Если к этому добавить еще алкоголь, то ситуация становится еще плачевнее.
В целях исследования была изучена информация о 2296 мужчинах, средний возраст которых составлял 46 лет. Длительность их сна варьировалась от 2 до 12 часов в сутки.
Пониженный уровень тестостерона наблюдался при сне меньше 7 часов.
Ученые советуют правильно питаться, уделять внимание физическим нагрузкам и спать около 8 часов.
Читайте также: Вера в свою победу даёт мужчинам всплеск тестостерона
Фото: из открытых источников
