Трудно переоценить важность сна для здоровья и самочувствия человека.
Именно качественный ночной отдых помогает организму восстанавливаться.
Поэтому стоит понимать, что именно наши вечерние привычки играют решающую роль в данном вопросе.
Если вы хотите улучшить качество сна, то вам стоит обратить внимание на следующие 4 привычки:
1. Травяные сборы.
Чай и кофе - это прекрасные напитки, которые помогают нам взбодриться в первой половине дня. Если же выпить кружечку кофе вечером, то потом можно страдать от бессонницы.
Лучше всего после 18 часов переходить на травяные сборы с седативным эффектом.
2. Читайте.
За час-два до сна лучше закончить просмотр фильмов или сериалов, поскольку они могут отвлечь нас от главного - отдыха. Чтение является отличным способом подготовить себя ко сну.
3. Ванна.
Горячая вода способна не только согреть вас в холодное время года, но и помочь телу расслабиться. Особенно хорошо успокаивает ванна с пеной, эфирными маслами и солью.
4. Медитация.
Чтобы тревожные мысли не отвлекали вас перед сном, начните медитировать. Это помогает снять эмоциональное напряжение и защищает от последствий стресса.
Фото: Pixabay
