Физическое и моральное истощение на фоне накопившихся стрессов хотя бы раз в жизни испытывал каждый человек. Причин для упадка сил может быть огромное множество, но некоторые из них присущи действительно всем.
Эксперты объяснили, почему мы теряем энергию и как это исправить.
Вы пьете мало воды
Психологи и врачи уверены, что психологическое истощение напрямую связано с упадком физических сил. А наибольшее влияние на состояние нашего организма оказывает количество выпитой воды. Даже легкое обезвоживание может приводить к серьезным сбоям. Именно поэтому важно пить достаточное, исходя из вашего веса, количество воды.
Вам не хватает железа
И это не фигура речи. Нехватка железа в организме приводит к развитию железодефицитной анемии, слабости, вялости и раздражительности. Добрать норму этого элемента в организме можно с помощью правильного питания. Включите в рацион постное мясо, фасоль, тофу, яйца, темно-зеленые листовые овощи, орехи и арахисовое масло.
Вы перфекционист
Стремление быть идеальным отнимает больше сил и времени, что может привести к быстрой утомляемости и истощению. Чтобы справиться с излишней зацикленностью на идеальном выполнении задач, нужно ставить для себя реалистичные временные сроки.
Фото: Pixabay
