Когда речь заходит о снижении веса, многие рекомендуют начинать активно бегать.
Но что делать, если нет желания бегать или вы не можете делать это на протяжении достаточно долгого времени.
В процессе ходьбы у человека задействуется до 90 % мышц, что делает это занятие достаточно эффективным с точки зрения спорта.
Она также снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, укрепляет кости и приводит давление в норму.
Что эффективнее – ходьба или бег
Безусловно, бег относится к категории интенсивной тренировки. Однако в процессе пробежки на опорно-двигательный аппарат ложится большая нагрузка.
Будем честны, не каждый может выдержать такой вид тренировки, так как он подходит для относительно подготовленных людей с полностью здоровым организмом.
Некоторые диетологи считают, что быстрая ходьба будет эффективнее бега для похудения. Во время бега при достижении верхнего порога частоты пульса организм начинает потреблять глюкозу.
При ходьбе в течение часа используются в основном жировые клетки.
