Негативные эмоции оказывают серьезное воздействие на нашу нервную систему.
Психолог Олег Гадецкий рассказал, почему нельзя копить злость и как справиться с гневом.
Излишняя нервозность и возбуждение могут привести к повышенному давлению, бессоннице и сердечным приступам.
Это негативная энергия, действующая разрушительно на психику и тело человека, который копит злость. Отрицательная агрессивная энергия разрушает здоровье.
Зачастую человек, испытывающий злость, считает, что злость направлена на обидчика или ситуацию, но на самом деле таким образом мы причиняем проблемы самим себе.
Когда мы испытываем злость, мы не можем быть объективны в своих поступках, принимаем неадекватные решения, растрачиваем свою силу и энергию.
Человек, который не способен контролировать свои эмоции, сам создает трудности на пути к своему успеху, мечтам и самореализации.
Стоит обратить внимание на обыденный факт, который часто упускаем из виду: пища сложнее переваривается из-за стресса. Силы организма направлены на борьбу с сильнейшими эмоциями, отсюда следуют проблемы с ЖКТ.
Поэтому плохое пищеварение - также следствие злости, которую человек копит в себе.
Злость – это фактор того, что что-то не получается, определенное время не удается достичь. От этого фактора падает самооценка, человек теряет контакт с самим собой.
Наши мысли о гневе и обиде могут занимать все больше и больше места в нашем сознании, что приводит к постепенному увеличению депрессивного настроения.
Чтобы избежать всех этих последствий, необходимо уделять достаточно времени на осознание своих эмоций и поиски способов их выпуска. В этом поможет метод ЦОП (ценностно-ориентированная психология и психотерапия), различные практики медитации и йоги.
Что делать, когда одолевает злость? Переработать ее через физические нагрузки. Через напряжение мышц сжигается злость. Но важно не направлять свою агрессию на объект, который вызвал в вас эти сильнейшие эмоции.
Напротив, наша психика при виде того самого раздражителя еще сильнее генерирует агрессию и злость, поэтому важно не направлять негативное сознание на внешние объекты, “обрубить” канал, сливающий энергию. Обида и злость не решают наши проблемы, а усугубляют их.
Медитации и другие психологические практики, несомненно, помогают нам стать более устойчивыми, легче преодолевать стресс, поддерживать состояние внутренней целостности и гармонии.
Собственно, поэтому медитации столь популярны сегодня. Это настоящий тренд современного времени. Многие люди, занятые активной деятельностью и перегружены информацией, ходят в клубы йоги и медитации, чтобы восстановить свое внутреннее состояние.
Йога работает с физическим телом, позволяет телу через асаны, снимая мышечное напряжение, позволяет свободно двигаться внутренней энергии. Человек мгновенно обретает спокойствие.
Это и есть основной принцип йоги: через физическое тело, работу с ним и расслабление можно влиять на ум. Йога реализует именно такую связь.
Медитация - это работа с более тонкими энергиями. Когда человек открывается к энергиям мироздания, космоса и преодолевает оболочки своего эго, уходит внутреннее напряжение, которое обычно не может найти экологичного выхода.
Мы концентрируемся на своих проблемах, не можем с ними справиться, так как психика закрыта, человек изолирует себя. В ходе медитации напряжение уходит за счет выхода негативной энергии.
Ну а самое важное - научитесь не раздражаться из-за того, что что-то происходит не так, как вы хотите, а извлекайте уроки из происходящего. И в следующий раз действуйте с учетом полученного опыта!
