Если вы стараетесь хорошо относиться к людям и добросовестно выполнять свою работу, то вы наверняка часто сталкиваетесь со стрессом. То близко к сердцу принимаете конфликты, то переживаете за то, что не успели сделать. Да и начальство придирается по пустякам.
Все это приводит к тому, что ваш организм буквально начинает давать «сбой»: головные боли, усталость, нервные срывы, судороги и другое.
Попробуйте быстро снимать стресс с помощью простых приемов, которые можно делать даже на рабочем месте.
1. Займитесь лицом
Хорошо снимает стресс упражнение, которое направлено на расслабление лицевых мышц. Сперва снимите с себя обиженное выражение, закройте глаза. Проведите несколько раз языком по зубам, потом оближите губы. Потрите виски и похлопайте себя ладонями по скулам. Затем примите удобную позу и начинайте мысленно расслаблять каждую мышцу на лице. Упражнение можно выполнять около 5-7 минут.
2. Удары ребром ладони по твердой поверхности
Это ещё одно «успокоительное» средство, которое реально помогает расслабиться. Некоторые ученые уверяют, что его использовали даже древние амазонки, чтобы укрепить боевой дух.
Кроме того, это упражнение помогает укрепить ребро ладони. Этим приемом пользуются каратисты. Вам не нужно бить сильно, достаточно легких ударов по столу.
3. Расправьте плечи
Удивительно, но наша поза также влияет на эмоциональное состояние. Не сутультесь и не отводите глаза в сторону, словно провинившийся ребенок.
Наоборот, вы должны выпрямить спину и расправить плечи, втянуть живот и высоко поднять подбородок. Старайтесь хорошо подтянуться, улыбнуться.
4. Если вас никто не видит….
Это упражнение выглядит со стороны глупо, но помогает убрать лишнее напряжение. Сядьте на стул и сильно напрягите все мышцы вашего тела. Продержитесь так несколько минут, после чего резко расслабьтесь. Облегчение вы получите сто процентов. Дело в том, что стресс сковывает мышцы человека непроизвольно, а вы их осознанно расслабляете.
Фото: Pixabay
