В период распространения коронавирусной инфекции многие заведения закрыты.
Нередко клиенты сами стараются как можно реже посещать их, чтобы не «подхватить» COVID-19.
В число закрываемых мест относятся и спортивные, а также тренажёрные залы.
Однако в сложный эпидемиологический период забывать о важности физической нагрузки ни в коем случае нельзя.
Дело в том, что человек будет «обладателем» сильного иммунитета только при достаточном уровне физической активности.
Поэтому место для спортивных занятий нужно найти даже в это сложное время. Специалисты назвали три возможных варианта.
Улица
Если спортзал закрыт - не беда. Тренироваться можно и на улице. Более того, подобный способ имеет ряд преимуществ.
Во-первых, человек дышит свежим воздухом. Во-вторых, он получает достаточное пространство для долгих пробежек.
Однако зимой необходимо помнить о нескольких правилах. Так, одеваться нужно тепло. Должно быть как минимум три слоя одежды: для выведения пота (майка, термобельё), для тепла (свитер), для защиты от ветра (куртка).
Кроме того, нельзя забывать о разминке. Она важна и летом. Однако зимой её отсутствие представляет более серьёзную опасность из-за возможного переохлаждения суставов.
Квартира
Заниматься вполне можно и в жилом помещении. Хорошо, если есть беговая дорожка или другие тренажёры. Тогда тренировка будет полноценной.
Однако и без этих устройств тренировка в квартире может быть эффективной. Но нужно сделать упор на сложные упражнения: поднятие тяжестей, пресс, планка, отжимания.
Лестница
Хорошую кардиотренировку можно провести и в доме. Дело в том, что в каждой многоэтажке есть отличный «тренажёр» - лестница.
Быстрый подъём наверх по лестнице является не менее эффективным упражнением, чем бег трусцой.
Фото: © Белновости
