Бессонница относится к категории расстройства сна – как бы вы ни старались, заснуть не получается.
Чтобы побороть этот недуг, рекомендуется обратить внимание на его причины.
Возможно, вы испытываете много стресса или ранее были подвержены ментальному расстройству. Также не рекомендуется перед сном принимать стимуляторы и лекарства.
Самой распространённой причиной является банальное нарушение сна.
Как можно справиться с бессонницей
Если вы не можете уснуть более трёх дней подряд, то необходимо срочно обратиться к врачу, который назначит сильное снотворное.
Также есть два способа, которые могут сработать для человека, который пока что не испытывает серьёзных проблем со сном.
Очень важно соблюдать режим сна, а именно ложиться в одно и то же время, даже если не удалось хорошо выспаться прошлой ночью.
Второй способ – отвлечение от проблемы. Можно встать и заняться спокойным и приятным делом на протяжении 15 минут.
Ранее мы писали о том, чем можно занять себя в выходные.
