Никаких секретов красивой фигуры и осиной талии не существует, все возможные тайны уже были разоблачены. Диетологи всего лишь еще раз напомнили 5 золотых правил стройных людей, а дальше все в ваших руках.
Во-первых, старайтесь соблюдать меру. Если с этим пунктом все туго, то начните считать калории, если этого не делать, то питаясь одним супом, также можно растолстеть.
Сложно не прибавить, после целой кастрюли. Меру нужно знать не только в потреблении еды, но и в физических нагрузках, в режиме сна, и поменьше лени.
К слову, человеку для насыщения хватает 200 граммов еды, но насыщение приходит только через 30 минут, как и тяжесть.
Во-вторых, ешьте медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек. Так вы сможете не передать, насладится вкусом и облегчить работу желудку.
В-третьих, возьмите за правило полезные перекусы: сладости заменяем фруктами, сухофруктами, хлебцами.
В первом случае мы получаем клетчатку, минеральные соли и витамины, во втором — пустые калории.
Диетологи рекомендуют планировать завтраки, обеды, ужины и перекусы заранее.
В-четвертых, оставьте привычку отвлекаться во время еды.
Вы должны думать о еде, чтобы получить удовлетворение и загасить психологический голод.
Когда мы едим, то не смотрим телевизоры, в гаджеты, не читаем газеты или книги.
В-пятых, никогда не сдавайтесь. Худеть не бывает легко, а вот набрать можно в три счета. Мотивируйте себя, заставляйте и поощряйте, не стоит делать культ из еды.
Фото: Pixabay
