Сохранить здоровье можно, если внести некоторые изменения в свое меню.
Подробнее об этом рассказала специалист по питанию Елена Свиридова, пишет «Газета.Ru».
В первую очередь надо увеличить количество белка в меню.
Этот элемент поддерживает здоровье мышц, костей. При дефиците белка кожа будет страдать, станет более дряблой.
Нутрициолог также отметила во время разговора с журналистами, что раз в неделю можно выпивать чашку костного бульона, который положительно сказывается на состоянии пищеварительной системы.
Чаще надо выбирать продукты с витамином Е, чтобы кожа и волосы были в хорошем состоянии, а также такой элемент отлично влияет на здоровье глаз. Надо есть больше зелени.
От мясных полуфабрикатов лучше отказаться. Все-таки сосиски, ветчина и подобные продукты вредят организму.
Снизить надо потребление кофе. Ароматный напиток негативно сказывается на давлении.
