По мнению ученых, победить депрессию можно при помощи средиземноморской диеты.
Именно орехи, рыба, овощи и фрукты на 30% уменьшают риск появления депрессивного состояния.
Эксперты из Университетского колледжа Лондона пришли к данному выводу после проведения метаанализа десятков исследований. Оказалось, что средиземноморская диета способна эффективно подавить признаки депрессии.
Снизить уровень воспалений в организме также помогут бабы, оливковое масло и красное вино.
41 исследование показало, что растительные продукты на треть уменьшают вероятность зарождения депрессии.
Специалисты рекомендуют помимо изменения рациона питания, также следует с депрессией обращаться за помощью к специализированным врачам.
Фото: из открытых источников
