Женщины старше 45 лет должны очень тщательно следить за своим питанием, ведь в этом возрасте ухудшается обмен веществ.
Не секрет, что после 45 лет женщинам все сложнее становится поддерживать свою фигуру. Обмен веществ замедляется, появляется лишний вес.
Сохранить красоту и здоровье женщинам после 45 лет помогут следующие продукты.
Кисломолочные продукты
После 40 лет кости становятся хрупкими и в случае перелома срастаются очень медленно. Медики рекомендуют женщинам употреблять больше молочных продуктов. В них содержится кальций, который благотворно влияет на костную систему.
Соя
Чем полезна соя для женщин? Дело в том, что в ней содержатся фитоэстрогены, вещества схожие по составу с женскими гормонами. Поэтому сою очень полезно употреблять женщинам в период менопаузы. Употребление сои позволит сбалансировать уровень половых гормонов в организме.
Куркума
После 45 лет ухудшается не только физическое здоровье. Также в этом возрасте отмечается интеллектуальный спад. Медики советуют после 40 лет добавлять в пищу куркуму, ведь она отлично стимулирует активность головного мозга.
Грибы
Особенно полезны для женщин шампиньоны. Эти грибы способны ликвидировать дефицит витамина D.
Чай
Зеленый и черный чай является источником полезных веществ для красоты и здоровья. В чае содержатся антиоксиданты, которые снижают риск развития онкологии легких. К слову, женщины старше 50 лет подвержены риску развития заболеваний дыхательных путей.
Фото: Pixabay
