Психологи назвали занятия, которые лучше всего делать в первой половине дня.
Специалисты уверены, что в утренние часы лучше всего планировать день и мечтать о будущем. А вот вечером нужно отдыхать. Эксперты назвали шесть вещей, которые категорически нельзя делать перед сном. Если вы откажетесь от этих занятий, то обретете спокойствие, станете продуктивнее, а также у вас нормализуется сон.
1. Социальные сети
Парадокс, но именно перед сном большинство людей любит общаться в социальных сетях. Пользователи интернета читают новости, смотрят видео и фильмы, а также слушают музыку. На самом деле лучше отказаться от гаджетов примерно за 2-3 часа до того, как вы будете отдыхать.
2. Выяснение отношений
Все важные разговоры, ссоры, переговоры должны быть назначены на первую половину дня. В вечерние часы нервная система легче возбуждается, что приводит к стрессу, нервным расстройствам и бессоннице.
Также не рекомендуется долго болтать по телефону. Это будет провоцировать негатив.
3. Еда
Этот пункт известен всем. Однако мало кто придерживается данного правила о здоровом питании. Если вы любите поесть на ночь, то лучше выбирайте некалорийные продукты. Например, творог, салат без масла и майонеза, травяной чай.
4. Спорт
Не рекомендуется заниматься в спортивном зале и бегать непосредственно перед сном. От этого будет больше вреда, чем пользы. В качестве альтернативы лучше прогуляться на свежем воздухе, поплавать в бассейне.
5. Думать о будущем
Такие рассуждения оставьте на утро. После пробуждения вы мыслите более критично. Кроме того, вы можете правильно проанализировать и взвесить все за и против. Вечером же вы только перенервничаете, что приведет к расстройству сна. Также вы можете сгоряча наломать дров.
6. Вспоминать о прошлом
Печаль о прошлом, меланхолия помешают вам уснуть. Если вы возьмете в привычку думать перед сном о том, что было у вас хорошего когда-то в прошлом, то вам будут сниться кошмары, вы не сможете качественно отдохнуть.
Елена Гутыро
Фото: Рixabay
