Как избежать ожирения у ребенка: рекомендации специалиста
Медики утверждают, что количество детей с диагнозом ожирение неумолимо растет, что не может не вызывать опасений, поскольку лишний вес становится причиной развития серьезных заболеваний.
Специалист дает следующие рекомендации касательно правил питания ребенка:
1. Всегда готовьте сами. Детям важно не только, чтобы блюдо было очень вкусным, но и внешняя сторона: именно на это делают упор маркетологи, работающие в сфере пищевой промышленности, специализирующейся на детском рационе. Магазинная «детская» еда очень вредна, поскольку содержит в составе химические добавки и трансжиры. Проявите фантазию и старайтесь готовить так, чтобы ребенок питался полноценно.
2. Принимайте пищу всей семьей. В традиционных американских фильмах мы можем увидеть идеальную модель: родители и дети всегда собираются вместе за завтраком и ужином. Это способствует тому, что ребенок привыкнет питаться правильно сам, если увидит ваш позитивный пример. К тому же, это укрепляет семейную связь и прививает правильные ценности. Старайтесь выкроить время так, чтобы с утра успеть приготовить завтрак для всей семьи. Не стоит на ужин ходить в кафе быстрого питания и не стоит вообще посещать такие заведения: к ним очень легко привыкнуть и, как следствие, трудно потом отказаться.
3. Не покупайте сок в магазине. Да и вообще тщательным образом изучайте состав любой жидкости, которую собрались приобрести. Дело в том, что в таких напитках очень большое количество сахара, что явно не лучшим образом отразится на здоровье подрастающего организма. То же правило касается и сладких газированных напитков. Старайтесь делать соки и лимонады самостоятельно из натуральных ингредиентов.
4. Проводите время вместе активно. Не стоит ожидать, что ребенок сам захочет в одиночестве проявить физическую активность: вам необходимо не только мотивировать на это, но и показать свой положительный пример. Хотя бы просто отправьтесь на прогулку в парк.
5. Формируйте размер порции исходя из разумных побуждений: не стоит ребенку накладывать такое же количество пищи, как и взрослому.
Фото: Pixabay
