Как приучить ребенка к утренней зарядке: советы родителям – после них дети сами будут просить позаниматься

Большинство детей (что уж там большинство – все) очень любят бегать, прыгать и играть в подвижные игры. 

Однако эти занятия не могут заменить утреннюю зарядку. 

У нее несколько преимуществ: упражнения выполняются на регулярной основе и тренируют все группы мышц, а со временем, когда они начинают хорошо получаться, ребенок начинает чувствовать уверенность в себе и получает мотивацию, которая стимулирует его к новым достижениям.

Когда начинать выполнение зарядки

Включить зарядку в ежедневную рутину, что говорится, никогда не рано. 

Дети в возрасте от 3 до 5 лет могут посвящать этому занятию по 5-7 минут в день. К шестилетнему возрасту это время следует довести до 10-15 минут.

В какое время делать зарядку

Вопреки распространенному мнению, зарядку можно делать не только по утрам, но и в середине дня: небольшая разминка пойдет на пользу после рисования, чтения или другой деятельности, требующей длительного нахождения в положении сидя.

Как заниматься зарядкой

Классические упражнения для малышей неинтересны: если вы хотите приобщить их к зарядке, придумайте для нее общий сказочный сюжет или отдельную историю для каждого упражнения.

К примеру, предложите крохе превратиться в мишку, который собирает шишки, и выполните с ним наклоны, или в зайку, который прячется под кустом, чтобы сделать приседания.

Для старших дошкольников интересен результат: они хотят научиться прыгать на скакалке 10 раз без остановки или забрасывать мяч точно в баскетбольную корзину, поэтому ваша задача – поощрять даже небольшие успехи и хвалить ребенка. 

• Новости по теме:
• ребенок
• зарядка
• упражнения
• физическая активность
• спорт и здоровье
• 14 Ноября 2024

---