Какие продукты надо включить в детский летний рацион
Во время летних каникул школьники могут прибавлять в весе.
При этом дело не всегда в бабушкиных угощениях.
Важно правильно рассчитать рацион ребенка, чтобы он был здоровым, а его вес стабильным.
Подробнее рассказала Life врач-диетолог Татьяна Мещерякова.
Она отметила в беседе с журналистами, что в детском меню должно быть больше белка, который полезен для роста. Пустые калории желательно исключить.
В этом случае речь про конфеты, печенье и другие кондитерские товары. Сократить надо и газировку. Все это грозит не только проблемами с весом, обменом веществ, но и с зубами.
Что касается самой калорийности, то ее можно увеличить на 15 процентов по той причине, что во время активных летних занятий требуется больше энергии.
В рационе должны быть фрукты, овощи. Также нужно ребенку пить много чистой воды. Если малышу еще нет семи лет, то его норма составляет около литра жидкости в сутки, но для детей от семи до двенадцати лет желательно выпивать не менее полутора литров.
