10 лайфхаков, которые помогут всегда оставаться в форме
Набрать лишний вес очень легко - достаточно непродолжительное количество времени вести пассивный образ жизни и не отказывать себе в приятных гастрономических сюрпризах.
Избавиться же потом от накопленных килограммов непросто: придется существенно ограничивать себя в еде и изнурять тело физическими нагрузками.
Проще всего вести правильный образ жизни, который выступит в качестве гарантии сохранности вашей безупречной фигуры.
Какие 10 лайфхаков позволят оставаться телу стройным:
1. Пейте по 30 мл чистой воды на 1 кг веса. Без достаточного количества жидкости возникает проблема с лишним весом, токсинами, шлаками.
Правильнее всего начинать свой день именно со стакана воды комнатной температуры и пить ее в течение дня.
2. Даже если большую часть времени вы находитесь дома, не забывайте двигаться: даже обычная ходьба способствует сжиганию калорий. Также помните о беге, домашней физкультуре, растяжке и аэробике - это вполне можно выполнять ежедневно.
3. Пейте по 3-4 чашки натурального кофе без добавок в день. Помните о том, что сахар, молоко и сливки превращают напиток в самый настоящий десерт с огромным количеством калорий.
В чистом же виде кофе способствует сжиганию жировой ткани.
4. Раз в неделю устраивайте для себя разгрузочный день. Кто-то придерживается самых строгих вариантов - только вода и травяной чай. Кто-то проводит его на яблоках, съедая 1 килограмм.
Это позволяет не только осуществлять отличную профилактику похудения, но и очищать организм от токсинов и шлаков, способствуя его оздоровлению.
5. Добавляйте корицу в напитки. Она способствует значительному снижению аппетита. Можно попробовать использовать также и эфирное масло корицы: аромат к тому же помогает отлично снять напряжение.
6. Спите положенные 8 часов. При хроническом недосыпании сбивается обмен веществ, что приводит к быстрому набору килограммов.
7. Отказывайтесь от переработанной пищи. В ней нет ничего полезного, однако она запросто сможет стать причиной лишних килограммов.
8. Меньше сахара и соли. Оба этих вещества негативно влияют на фигуру. От сахара лучше отказаться вовсе, так как он, помимо прочего, негативно влияет на иммунную систему. А вот соль нужно постепенно сокращать.
9. Ужин должен быть легким, но питательным. Отлично подходят морепродукты и птица в сочетании с тушеными овощами. Последний прием пищи должен состояться за 3 часа до отхода ко сну.
10. В течение дня не стоит перекусывать вредной пищей - булками, чипсами, конфетами. Они не дают насыщения и уже через минут 20 вы снова почувствуете голод. К тому же в них много сахара и химических веществ. Лучше всего заменить их на сухофрукты, орехи, натуральный йогурт, овощи, фрукты и ягоды.
Такой вариант будет безопасен для фигуры.
Фото: Pixabay
