3 ошибки, из-за которых у вас никак не получается похудеть: что не стоит делать в погоне за красивой фигурой

Если вы уже давно мечтаете сделать из своей фигуры образец для подражания, но у вас никак не получается достичь идеала, возможно, причина кроется в том, что вы выбрали неправильный путь для похудения.

Вот наиболее распространенные ошибки, которые допускают худеющие в 90 % случаев.

Слишком много спорта

Чересчур большое количество спорта, особенно если речь идет о кардиотренировках, не только не поможет похудеть, но и может навредить здоровью.

Вместо того чтобы ночевать в тренажерном зале, начните тренироваться с малых нагрузок и постепенно их увеличивайте. Это же правило работает и в отношении длительности занятий.

Чтобы сохранить здоровье и получить красивое тело, достаточно 3-4 тренировок в неделю, а в перерывах подумайте над тем, как увеличить свою нетренировочную активность.

Перебор с белком

Белок – это, конечно же, очень важно, только вот его переизбыток может отразиться на почках.

Чтобы не допустить ошибок в составлении рациона, попробуйте для начала проконсультироваться с диетологом или самостоятельно рассчитайте суточную норму белка. Воспользовавшись калькулятором в интернете.

Кстати, то же стоит сделать и в отношении углеводов, жиров и калорий.

Сильный дефицит калорий

Кстати, о калориях. Если вы резко сократите количество потребляемых калорий, у вашего организма попросту не хватит сил на то, чтобы справиться с повседневными задачами вроде ходьбы.

Помните: для создания дефицита можно не только урезать калорийность рациона, но и добавлять физическую активность.

• Новости по теме:
• похудение
• лишний вес
• лишние килограммы
• красивая фигура
• ошибки при похудении
• 19 Июля 2024

---