5 рабочих способов снизить аппетит: гарантированно помогут не сорваться с диеты

Люди, которые хотят похудеть, обычно не испытывают проблем с аппетитом: желание перекусить присутствует примерно всегда.

Отсюда возникает опасность срыва. Чтобы не оказаться в числе тех, кто сошел с дистанции худеющих и вернулся к привычному меню, основную часто которого составляют простые углеводы и жирная пища, нужно контролировать чувство голода.

В этом вам помогут несколько простых способов, подавляющих аппетит.

Избегайте соблазнов

Во время диеты стоит отписаться от кулинарных блогов, так как яркие фото и соблазнительные видео только разжигают аппетит. Почистите не только свое информационное пространство, но и холодильник, избавившись от всех вредностей.

Пейте воду

Каждый раз, когда вам хочется перекусить, выпейте стакан воды, после чего оцените свое состояние – мы часто путаем чувство голода и чувство жажды. Решит проблему правильный питьевой режим.

Высыпайтесь

Частые недосыпы и бессонница приводят к тому, что в организме вырабатывается гормон, возбуждающий аппетит. Во сне же, наоборот, работает гормон, дающий чувство сытости. Вывод прост – чтобы меньше есть, нужно больше спать.

Ешьте из правильной посуды

Тарелки, способствующие похудению, имеют маленькие размеры и окрашены в спокойные тона – нейтральный белый, голубой или зеленый: все они подавляют аппетит.

Попробуйте ароматерапию

Некоторые запахи, как известно, пробуждают аппетит, тогда как другие, наоборот, его подавляют. К последним относятся запахи, издаваемые корицей, маслами цитрусовых, мятой или ванилью.

Ранее мы рассказывали, почему яйца нельзя есть с майонезом и картошкой.

• Новости по теме:
• аппетит
• похудение
• диета
• как не сорваться с диеты
• снизить аппетит
• 1 Апреля 2024

---